Массаж ног — механическое воздействие на ткани нижних конечностей, эффективный способ разогнать кровь по организму для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и тех, кто в течение дня находится «на ногах». Низкий уровень подвижности способствует застою крови, клетки недополучают полезных веществ, их питание нарушается, что приводит к целому ряду заболеваний.
Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.
Процедура, которая проводится опытным массажистом, позволит расслабить мышцы и снять напряжение. Благодаря специальным техникам поглаживания, растирания и разминания активизируется лимфоток, улучшается кровообращение. В результате массажа пальцев ног, стопы, голени и бедра с ягодицами уходят отек, тяжесть с неприятными ощущениями, к человеку возвращается работоспособность.
Терапия назначается пациентам, чтобы снизить массу тела, исправить плоскостопие у детей, вернуть двигательную активность суставам или конечностям.
Массирующие движения способны творить чудеса и даже повысить сопротивляемость защитных функций организма.
Когда мастер начинает делать массаж ног, первой откликается нервная система. В стопе человека находится большое скопление нервных окончаний, которые моментально реагируют на различного рода раздражение (тепло, тактильные манипуляции, покалывание, растирание) и посылают импульсы в головной мозг, что стимулирует его работоспособность. С помощью механических воздействий на точки можно контролировать уровень возбудимости нервной системы, восстановить и усилить рефлексы, улучшить проводимость в тканях.
Это пассивная гимнастика, которая хорошо тонизирует и укрепляет мышечный аппарат и активизирует кровоток, улучшает работу сердца, предоставляет возможность суставам сохранять структуру продолжительное время, служит средством профилактики, защищая человека от травм, вывихов и растяжений, таких патологий:
- деформация хрящевых тканей;
- сморщивание суставной сумки.
Часто назначают массаж ног для детей, так как процедура улучшает обмен веществ в организме, способствует выводу токсинов. Для грудничков массаж — подготовительный этап к процессу хождения, особенно эффективный, если выявлена патология (косолапость, искривление, атрофия, повышенный или пониженный тонус мышц).
Техника массажа в современной медицине — вспомогательное средство основного курса лечения. Процедуру рекомендуют делать лицам, перенапрягающим нервную систему, и людям, которые занимаются интенсивными тренировками или ведут малоподвижный образ жизни. Хорошо помогает массаж ног при отеках и атрофии мышечной ткани.
Для коррекции ортопедических аномалий назначаются специальные массажи. Основные показания:
Читайте также:
- плоскостопие;
- артрит;
- артроз;
- сильные боли в нижних конечностях;
- реабилитация после травмы.
Дополнительные факторы:
- Массаж ног при варикозе оказывает положительный эффект: снижается отек, устраняется сдавливание ткани сосудов. Воздействие должно быть щадящим — поглаживание, легкое надавливание ладонью. Основная цель процедуры — усиление оттока и притока лимфатической жидкости. После курса массажа уменьшается болезненность, снимается усталость, предотвращается образование сосудистых звездочек. Оптимальная техника — классический и лимфодренажный массаж (на начальной стадии развития заболевания, в тяжелых случаях процедура противопоказана).
- Массаж ног для беременных назначается при повышенной отечности ног, болях в спине, запорах, растяжках, стрессе, переутомлении или сильной усталости. Применяется только после консультации с ведущим беременность гинекологом.
- Массаж ног для похудения проводится на участке от колена до таза — там, где скапливается подкожно-жировая клетчатка. Выполняется в комплексе со специальной диетой и физическими упражнениями, чтобы добиться большей эффективности.
Каждая из названных проблем требует особой техники массажа. Перед проведением процедуры выполняются подготовительные манипуляции.
На первом этапе сеанса человек принимает удобное положение тела. Мастер выбирает определенный участок, наносит специальный крем (масло) и начинает плавное массирование — предварительный разогрев для кожи, мышц и связок.
Если используется косметическое средство, обязательно следует проверить наличие аллергических реакций: на чувствительный участок кожи наносится проба. Проверка на аллергию особенно необходима детям и женщинам в положении.
Как правильно делать массаж ног:
- Под колено кладется валик для предотвращения болевых ощущений в процессе выполнения процедуры.
- Создается благоприятный микроклимат в помещении. Пока мастер разминает одну ногу, вторая накрыта полотенцем.
- В комплексе к ручной процедуре используются специальные коврики, валики или гидромассажные ванночки.
- Разминают заднюю поверхность ног, затем переднюю, а уже после — стопы.
Массирование нижних конечностей имеет свои этапы и особенности.
При массировании задней поверхности ног избирается следующая техника:
- Осуществляется поглаживание ноги, ладонь располагается поперек, движения направляются от лодыжки в сторону бедра и назад. Повторяется до трех раз.
- После ноги массируются полукруговыми движениями, которые перекрывают друг дружку в том же направлении, с незначительным отступом в 2 сантиметра.
- Разминаются икры медленными круговыми движениями больших пальцев обеих рук по направлению к впадине под коленом и обратно. Впадина не массируется, а нежно поглаживается не более двух раз.
- Растирание задней части бедра и икроножной мышцы с постепенным спуском к подколенной области и назад.
- Для снятия с мышц напряжения нога сгибается в колене с образованием прямого угла с бедром. На этом этапе отклоняется лодыжка в разные стороны.
- Нога прижимается к ягодице, поясница остается неподвижной, ступня плавно поворачивается (чтобы пальцы на ноге смотрели вверх). Ступня медленно оттягивается вниз и возвращается в нормальное состояние.
- Нога пощипывается, применяются постукивания с похлопываниями по направлению снизу вверх и обратно.
- На заключительном этапе выполняют расслабляющее поглаживание.
Схема массажа передней части ног:
- Человек принимает положение «лежа на спине», ноги лежат ровно вдоль лежака. Пальцы мастера продвигаются от стопы к бедру и в обратном направлении по боковой поверхности.
- Круговые вращения сомкнутыми пальцами, от внутреннего участка лодыжки к колену и назад.
- Пощипывания икроножной мышцы от лодыжки к колену.
- Колено массируется большими пальцами.
- В участке над коленом выполняют массирующие движения кругового характера с толчками мышц вверх.
- После стимулирования участка под бедром тыльной частью ладони поглаживается боковая поверхность по направлению от голени к стопе. Массируется не спеша, до самой верхней части пальцев. Далее путь повторяется с постукиванием кулаком.
- Повторяются постукивающие движения от бедра до голени.
- В конце сеанса используется поглаживание всей ноги.
Массаж стопы самому себе можно осуществлять в домашних условиях, не прибегая к косметическим салонам или посещению больницы, что сэкономит время и деньги.
-
Читайте также:
На ступне располагается множество нервных окончаний, при воздействии на которые оказывается благоприятное влияние на функционирование внутренних органов и мозгового центра.
Особое внимание уделяют центральной части стопы, пятке и пальцам. С технической точки зрения используются поглаживания, растирания, разминания, вращательные движения и постукивания.
Очень эффективен массаж ног при плоскостопии: способствует расслаблению стопы, улучшает поступление питательных веществ в ткани, способствует распространению кислорода в клетках, выводит лишнюю жидкость и токсины.
https://youtube.com/watch?v=SNrQjfjR2PY
Массаж применяется как в косметологии, так и в медицине. Существует много разновидностей и типов массажей:
- Лечебный массаж ног. Медицинская процедура для борьбы с двигательными отклонениями в организме человека. Суть — полное или частичное воздействие на определенные участки ног (в зависимости от вида патологии). Процедура способствует регенерации тканей, улучшает кровообращение, устраняет гематомы. Часто назначается спортсменам во время реабилитации. В начале массажа мастер использует холод (аппликация со льдом), а затем тепло (парафинотерапия, баня, греющие мази), иногда чередуются.
- Лимфодренажный массаж ног. Воздействие на капилляры и кровеносные сосуды в целях улучшения лимфотока. Выводятся токсины, шлак, лимфа выступает как фильтр в борьбе с инфекциями. С возрастом ее отток в крови снижается, что приводит к ослаблению иммунитета. Сбои в лимфе вызывают отек, варикоз и скопление жира на нижних конечностях. Выделяют два вида массажа: ручной (может быть поверхностным или глубоким, основан на интенсивном поверхностном воздействии с разной силой давления на ткани), аппаратный массаж ног (способствует сокращению мышц, применяется при дряблой коже, жировых отложениях или склонности к варикозу).
- Вакуумный массаж ног. Выполняется как в косметическом салоне, так и дома. Сеансы необходимы для устранения лишних жировых отложений. Результаты появляются после нескольких процедур. Основной инструмент — медицинские баночки, которые ставятся на участки ног и способствуют выводу лишней жидкости, активизации подкожных биохимических процессов.
- Тайский массаж ног. Выполняется для гармонии тела и духа, успокаивает сознание, выступает профилактикой простуды. В процессе сеанса осуществляется воздействие на энергетические каналы (чакры). Мастер использует поглаживания, растяжку и скручивания с воздействием на глубинные слои мышц. Проводится 2–3 раза в неделю, бывает и ежедневно.
- Китайский массаж ног. Замедляет процесс старения клеток, улучшает их регенерацию. Основная область воздействия — стопа. На первом этапе ноги распариваются и покрываются маслом. Длительность процедуры занимает около двух часов. Задействуются все 62 точки на ступне.
- Классический массаж ног. Наиболее популярен. Способствует нормализации кровообращения в тканях. Назначается при отеках, болях, ожирении, артрите и артрозе. Основная техника — массирующие движения по ходу расположения лимфатических сосудов. Процедура начинается с разогрева тканей, постепенно наращивается силовое воздействие, к концу сеанса выполняются успокаивающие поглаживания.
- Детский массаж ног. Подготовительный этап начала двигательной активности. Проводится в младенческом возрасте. Технику выполнения показывает патронажная медсестра. Основной упор делается на разминание, поглаживание, массирование, разведение ног в стороны.
Лимфодренажный массаж ног
Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц проводится, если отсутствуют противопоказания (воспаление, опухоли, тяжелая степень варикоза). Выполняется с использованием вакуумного массажа или лимфодренажного.
Осторожно применяют массаж ног при беременности. Процедура запрещена в таких случаях:
-
Читайте также:
- потенциальная угроза выкидыша;
- сложное течение беременности, сильный токсикоз;
- воспалительные процессы в области малого таза;
- кожные патологии;
- высокая температура тела;
- кишечная непроходимость.
Массаж ног после перелома делают только после полного сращивания кости. Нужно посоветоваться с лечащим врачом и выбрать эффективную технику реабилитации.
Нельзя применять сеансы массажа при инфекционных заболеваниях, кровоизлияниях, расстройствах психики.
Ручной лимфодренажный массаж ног не проводится беременным, людям с кожными заболеваниями, при наличии воспалительных процессов в лимфоузлах, патологических процессов во внутренних органах, болезнях щитовидной железы.
Лечебный массаж ног благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат и организм в целом, возвращает подвижность суставам. Человек, учитывая рекомендации лечащего врача, выбирает аппаратный или ручной вид массажа.
Массаж ступней ног стимулирует работу нервной системы, способствует улучшению кровообращения, насыщает клетки кислородом. Существует масса методик и техник проведения массажа — от классического до авторских сеансов в косметических салонах или медицинских учреждениях. При отсутствии противопоказаний процедура поможет омолодить организм и улучшить самочувствие.
Врачи отмечают, что массаж ног является эффективным способом улучшения кровообращения и снятия напряжения. Существует несколько видов массажа, таких как классический, лимфодренажный и спортивный. Каждый из них имеет свои показания: классический массаж помогает расслабиться и уменьшить стресс, лимфодренажный способствует устранению отеков, а спортивный массаж восстанавливает мышцы после физической нагрузки.
Важно помнить, что массаж следует проводить правильно, чтобы избежать травм. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как наличие заболеваний или травм. Правильный подход к массажу ног может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.
Массаж ног – это не только приятная процедура, но и эффективный способ улучшения общего состояния организма. Люди отмечают, что он помогает снять усталость, уменьшить отечность и улучшить кровообращение. Существует несколько видов массажа: классический, лимфодренажный, спортивный и рефлексотерапия. Каждый из них имеет свои показания. Например, классический массаж подходит для расслабления, а лимфодренажный – для борьбы с отеками.
Правильная техника выполнения массажа включает в себя последовательное разминание, поглаживание и растирание. Важно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения клиента. Многие рекомендуют проводить процедуру в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Регулярные сеансы массажа ног могут значительно улучшить качество жизни, особенно для тех, кто много времени проводит на ногах.
Вопрос-ответ
Какие бывают массажи ног?
Классический, точечный, тайский, китайский, гидромассаж, рефлекторный, лимфодренажный, расслабляющий и др.
Как правильно делать массаж на ногах?
Нанести массажный крем мягкими, плавными движениями. Начинать массаж, выполняя поглаживающие круговые движения с нижней части ноги, постепенно поднимаясь вверх. Переходить к постукиваниям ребром ладони, чтобы не было боли и дискомфорта. Выполнять похлопывания для стимулирования кровообращения и лимфотока
Какие проблемы решает массаж ног?
Массаж ног может уменьшить менструальные и ревматические боли, улучшить работу сердца, очистить от токсинов и многое другое. Ощущения во время такой процедуры можно разнообразить. Многое зависит от того, есть у нас проблемы со здоровьем или нет.
Где нельзя массировать ноги?
Нельзя массировать область, где значительно расширены или выбухают вены (варикозное расширение вен). Например, при расширении вен на ногах нельзя массировать ноги, но можно массировать поясничную и ягодичные области в связи с этим заболеванием и другие области тела при сопутствующих заболеваниях.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа ног обязательно проведите разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию. Простые движения, такие как легкие растяжки или круговые движения стопами, помогут улучшить кровообращение и сделают массаж более эффективным.
СОВЕТ №2
Используйте массажные масла или кремы для облегчения скольжения рук по коже. Это не только сделает массаж более комфортным, но и позволит избежать травмирования кожи. Выбирайте масла с расслабляющими ароматами, такими как лаванда или эвкалипт, чтобы усилить эффект релаксации.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на зоны, которые требуют особого внимания. Например, если вы много времени проводите на ногах, уделите больше времени области икр и стоп. Используйте различные техники массажа, такие как поглаживание, разминание и нажатие, чтобы достичь максимального эффекта.
СОВЕТ №4
После массажа ног не забывайте о восстановлении. Пейте достаточно воды, чтобы помочь организму вывести токсины, и дайте своим ногам немного отдохнуть. Можно также поднять ноги на подушку или использовать холодный компресс, чтобы уменьшить отечность и усталость.
