Симптомы предменструального синдрома (ПМС) повторяются практически из месяца в месяц и связаны с колебаниями уровня гормонов. У некоторых женщин симптомы этого синдрома, могут достигать такой выраженности, что жизнь перед менструацией становится практически невыносимой. Но не всегда члены семьи и коллеги с пониманием относятся к проявлениям синдрома. Многие считают, что это выдуманная проблема и что это всего лишь «женские капризы». На таком фоне эндокринного недопонимания появляются конфликты. Колебания веса, перепады настроения и раздражительность – это только немногие симптомы предменструального напряжения. Что с этим делать, и как помочь организму всегда быть в форме?
Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.
Все о причинах и лечении предменструального синдрома у женщин читайте далее.
Что такое предменструальный синдром
В современной гинекологии предменструальное напряжение считается отдельной болезнью, для которой характерно появление типичных симптомов в 2 и более менструальных циклах. Симптомы этого циклического состояния многообразны, и порой женщина может даже не догадываться о том, почему же перед менструацией она чувствует себя хуже, чем обычно.
Выраженное снижение настроения, беспокойство или внутреннее напряжение, эмоциональная лабильность (хочется то плакать, то смеяться), озлобленность и раздражительность, снижение интереса к обычным делам – частые и наиболее значительные проявления предменструального синдрома. Но нарушить самочувствие могут и другие, не менее редкие, проявления гормонального дисбаланса – сонливость и усталость, повышение аппетита, нарушения сна (чаще всего ночная бессонница), ощущение разбитости в течение дня, напряжение молочных желез, головная боль, отеки и другие физические проявления. Вовсе не обязательно, чтобы в синдроме сразу присутствовали все симптомы, иногда бывает достаточно нескольких, которые выбьют вас из привычной колеи.
У всех этих проявлений есть один главный признак – они возникают примерно за неделю до менструации и прекращаются (или значительно уменьшаются по интенсивности) после начала месячных. Поэтому такое состояние имеет и соответствующее название – ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ синдром у женщин.
Врачи отмечают, что колебания веса и перепады настроения могут быть симптомами гормонального дисбаланса, который часто возникает из-за стресса, неправильного питания или недостатка физической активности. Эндокринологи подчеркивают важность комплексного подхода к решению данной проблемы. В первую очередь, необходимо провести анализы для определения уровня гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон.
Специалисты рекомендуют внести изменения в образ жизни: увеличить физическую активность, сбалансировать рацион, включив больше овощей, фруктов и белков, а также избегать избыточного потребления сахара и кофеина. Кроме того, важным аспектом является управление стрессом — медитация, йога и достаточный сон могут значительно улучшить общее состояние. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но только после консультации с врачом. Важно помнить, что восстановление гормонального фона — это процесс, требующий времени и терпения.
Кто в группе риска
Предменструальному синдрому наиболее подвержены жительницы мегаполисов. Быстрый ритм жизни, отсутствие времени на себя любимую, постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки вносят свой вклад в общий уровень здоровья. На этом фоне может начать страдать репродуктивная, гормональная и нейровегетативная система. Требуется прицельное лечение, а не игнорирование проблемы предменструального напряжения.
Рискуют также женщины, занятые исключительно интеллектуальным трудом. Нервная система не имеет возможности полноценно отдыхать – мозг постоянно работает. Поэтому рано или поздно высшие центры регуляции гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси начинают страдать, что и приводит к появлению гормональных расстройств, предрасполагающих к предменструальному синдрому.
Как помочь своему организму
Не стоит терпеть синдром предменструального напряжения и добавлять себе проблем на работе и дома. Достаточно придерживаться простых правил, которые дают гинекологи, и не забывать регулярно посещать специалиста. Если врач назначает специфическое лечение синдрома, то женщина должна его принимать, чтобы улучшить качество своей же жизни. Если же есть пожелания по поводу терапии синдрома, то их стоит озвучить на приеме у гинеколога и найти наиболее подходящий вариант, который повысит приверженность лечению и поможет справиться с неприятными симптомами.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с колебаниями веса и перепадами настроения, что часто связано с гормональным дисбалансом. Эти изменения могут вызывать чувство усталости, раздражительности и даже депрессии. Важно понимать, что гормоны играют ключевую роль в нашем самочувствии и настроении. Например, уровень кортизола, гормона стресса, может влиять на аппетит и распределение жира в организме.
Чтобы вернуть баланс, стоит обратить внимание на образ жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить состояние. Также полезно практиковать методы релаксации, такие как йога или медитация, которые помогают снизить уровень стресса. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу для проведения анализов и получения рекомендаций по лечению. Главное — не игнорировать сигналы своего организма и заботиться о своем здоровье.
Правило №1. Ограничьте употребление жидкости и соли накануне менструации.
Во вторую фазу цикла «работает» прогестерон. Этот гормон замедляет метаболизм, способствует задержке жидкости, появлению отеков и прибавке веса. Если же налегать на соленое, то количество невыведенной из организма жидкости становится в разы больше – самочувствие женщины от этого только ухудшиться, да и внешний вид врядли порадует. Поэтому за неделю-полторы до менструации в день употребляйте не больше 5 г соли и выпивайте не более 2 литров воды. Так вы снизите выраженность симптомов предменструального синдрома.
И не забывайте, что соль уже содержится в натуральных продуктах в небольшом количестве (она есть в зелени, овощах, рыбе, мясе и т.д.), поэтому еду лучше не досаливать. При этом стоит отказаться от полуфабрикатов, в которых соль в изобилии. Так, всего лишь в 100 г копченой колбасы может быть до 5 г соли – а это и есть тот дневной лимит, который нельзя превышать. Поэтому в предменструальные дни употребляйте только натуральные продукты, желательно без добавления соли.
Правило №2. Уменьшите количество чашек кофе.
Если вы склонны к предменструальному синдрому, то должны знать, что кофеинсодержащие продукты стимулируют нервную систему и тем самым еще больше усиливают симптомы ПМС. За неделю до менструации лучше вообще отказаться от кофе, но если вам это не под силу – то выпивайте не больше 1 чашки в день. Ограничения касаются и горького шоколада, в 100 г которого содержится от 40 до 80 мг кофеина. Если хочется сладкого, лучше заменить его натуральными фруктами. Отлично справиться с этой задачей банан или яблоко – идеальное решение предменструальных симптомов.
Правило №3. Регулярно занимайтесь спортом.
Умеренная физическая активность помогает нормализовать метаболизм, улучшить настроение и избежать появления проблем со здоровьем. Однако для достижения такого эффекта посещение спортивного зала должно быть регулярным – 2-3 раза в неделю. И не стоит забывать об аэробных нагрузках, которые насыщают организм кислородом и помогают расходовать лишние калории. В день рекомендуется не менее 30 минут активной ходьбы (бега, плавания, велосипедной езды и т.д.). В комплексе с другим лечением физическая нагрузка поможет справиться с предменструальным синдромом.
Правило №4. Отрегулируйте свой режим труда и отдыха.
Организму нужны периоды релаксации, когда он восстанавливает силы, иначе рано или поздно появляются проблемы со здоровьем. Поэтому спите каждый день в среднем 8 часов. Это должен быть полноценный ночной сон в темной комнате. При таких условиях вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования (гормон-релаксатор). Не забывайте, что выходные даны для того, чтобы отдохнуть, поэтому не берите работу на дом. Лучше посвятите 1 день в неделю семье, активному отдыху на природе или, на крайний случай, сходите на неспешный шоппинг. Такие простые советы во вторую фазу цикла сделают симптомы предменструального синдрома менее выраженными.
Правило №5. Важно сбалансированно питаться.
С пищей в организм поступают полезные нутриенты, которые необходимы для корректной работы организма женщины. Из них синтезируются более сложные молекулы, они встраиваются в биохимические реакции, участвуют в синтезе гормонов и нейромедиаторов, помогают в восстановлении клеток и т.д. Организм важно обеспечить белками – строительным материалом, жирами и углеводами – энергетическим субстратом, витаминами, микро- и макроэлементами. В ежедневном меню рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса, морскую рыбу, яйца, растительные масла (в небольшом количестве), кисломолочные продукты, зелень, овощи, крупы и макароны грубого помола. Но при этом не стоит забывать о калорийности – важно соблюдать суточную потребность в энергетическом и пищевом обеспечении.
Однако стоит отметить, что современные продукты питания, порой выращенные в искусственных условиях, вряд ли смогут полностью удовлетворить все потребности организма в нутриентах. А на фоне дефицита белков, витаминов и минералов развиваются сначала функциональные, а затем и органические изменения. В результате начинают страдать яичники, системы регуляции и весь организм в целом, при этом одним из проявлений может быть и предменструальный синдром. Поэтому в развитых странах мира уже давно ведутся активные разработки нутрицевтиков – особого класса веществ, которые помогут насытить тот или иной орган недостающими ему веществами. В ходе длительных разработок были созданы цитамины – пептидные регуляторы органотропного действия, которые помогают клеткам правильно функционировать и самовосстанавливаться при повреждении.
Овариамин
Отечественные ученые, используя последние достижения российской и мировой науки, создали уникальное средство – Овариамин. Это пептидный регулятор, необходимый для работы яичников, имеющий натуральный состав. Но чтобы понимать, как работает Овариамин, давайте сначала разберемся, что такое пептидная биорегуляция.
Организм человека на 20% состоит из белков. И, как оказалось, протеины – это не только строительный материал. Белки-биорегуляторы превращают организм в синхронно работающую систему. Они передают сигнал из одной клетки в другую, побуждая ее работать или, наоборот, отдыхать в данный момент времени.
-
Читайте также:
Однако каждый орган нуждается в разных по количеству и качеству белках. Такое обеспечение особенно важно в условиях повышенной нагрузки (стрессы, вредные привычки, плохая экология, несбалансированное питание и т.д.). И чтобы организм смог правильно функционировать, его надо насытить нужными протеинами, а не сразу бежать в аптеку за фармакологическим лечением для устранения неприятных симптомов предменструального синдрома.
Гюнтер Блобел в 1999 году выяснил, что в белковой молекуле имеется собственный транспортный код, который и определяет, в какую клетку должен поступить протеин, и где будет находиться. За свое открытие ученый получил Нобелевскую премию. Этот, ранее неизвестный факт, позволил создавать такие нутрицевтики, которые будут специфичны для конкретного органа. В частности, для яичников и был разработан Овариамин, который имеет полностью натуральный состав.
Пептидные биорегуляторы, в отличие от истинно лекарственных препаратов, насыщают клетку полезными веществами, восстанавливая работу саморегулирующихся механизмов. В результате создаются условия для активации процессов самовыздоровления, заложенных природой – улучшается нейрогормональный профиль, что положительно сказывается на работе яичников и помогает предупреждать негативные последствия предменструального синдрома.
Если раньше у гинекологов была возможность, только лечить уже развившиеся патологические процессы (лекарственные препараты находят место «поломки» и пытаются его «починить»), то сейчас, благодаря созданию пептидных биорегуляторов, можно корректировать функциональные нарушения, в т.ч. предменструальный синдром, естественным образом. Овариамин не вмешивается в работу яичников, а наоборот, помогает им правильно функционировать. Преимущество такого подхода очевидно – естественная нормализация патологически измененного фона и отсутствие побочных эффектов, чем не могут похвастать фармакологические препараты.
Овариамин представляет собой сбалансированный комплекс биологически активных веществ направленного в отношении яичников действия, выделенных из органов и тканей животных. Они включают физиологически оптимальные концентрации пептидов, минералов, микроэлементов и витаминов в легко усваиваемой форме. Овариамин – это «пища» для клеток яичников, которая доставляется точно в цель и помогает в устранении симптомов предменструального напряжения. Адресность доставки обеспечивается процессом трансцитоза, состоящим из 2 фаз:
- Сначала происходит эндоцитоз. В кишечнике поступившая таблетка распадается до мелких частиц, которые подходят к поверхности энтероцита. Его мембрана прогибается вглубь, формируя пузырек с заключенными в нем биологически активными веществами. В таком виде они транспортируются до противоположного полюса клетки.
- Затем наступает этап экзоцитоза – пузырек сливается с мембраной клетки на выходе. Активные компоненты выделяются во внеклеточное пространство.
Чередование фаз происходит до тех пор, пока активные компоненты Овариамина не достигнут яичников. Это их конечная цель, где пептиды, минералы и витамины естественным образом встраиваются в протекающие биохимические реакции, направляя их в правильное русло, в т.ч. помогая корректировать изменения, приводящие к появлению симптомов предменструального синдрома. Безопасность и эффективность применения пептидных биорегуляторов доказана в серии клинических исследований и имеет подтверждающие документы ведущих медико-биологических школ Санкт-Петербурга и Москвы.
Негормональный Овариамин помогает устранить гормональные расстройства и забыть о предменструальном синдроме. Живите полноценной жизнью без симптомов предменструального синдрома!
Вопрос-ответ
Как гормональный дисбаланс влияет на настроение?
Гормональный дисбаланс может значительно влиять на настроение, вызывая такие состояния, как тревога, депрессия и раздражительность. Гормоны, такие как серотонин и кортизол, играют ключевую роль в регуляции эмоционального состояния. При нарушении их уровня может возникнуть чувство усталости и подавленности.
Какие методы могут помочь восстановить гормональный баланс?
Для восстановления гормонального баланса рекомендуется следовать здоровому образу жизни: правильно питаться, заниматься физической активностью, управлять стрессом и обеспечивать достаточный сон. Также стоит рассмотреть возможность консультации с врачом для оценки состояния и назначения необходимых анализов или терапии.
Как колебания веса связаны с гормональным дисбалансом?
Колебания веса могут быть вызваны изменениями в уровне гормонов, таких как инсулин, лептин и кортизол. Например, высокий уровень кортизола может привести к увеличению жировой массы, особенно в области живота, в то время как низкий уровень лептина может снизить чувство сытости, что также способствует набору веса. Важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться к специалистам.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень гормонов. Обратитесь к врачу для проведения анализов, чтобы определить, какие гормоны могут быть в дисбалансе. Это поможет вам понять, какие меры необходимо предпринять для нормализации состояния.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, может помочь поддерживать гормональный баланс. Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают не только поддерживать физическую форму, но и способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить настроение и помочь в регулировании гормонов.
СОВЕТ №4
Уделяйте внимание психоэмоциональному состоянию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса, который может негативно влиять на гормональный баланс.
