Продукты для волос

При недостатке витаминов и микроэлементов в первую очередь страдают волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными даже могут начать выпадать. Чтобы волосы радовали вас своим внешним видом, нужно регулярно употреблять продукты, оказывающие благоприятное воздействие волос.

Какие витамины и микроэлементы нужны волосам

Как только организм перестает получать нужные микроэлементы вместе с пищей, то это сразу отражается на внешнем виде волос. Волосы становятся ломкими, теряют блеск и объем, начинают выпадать.

Самое большое значение для волос имеют:

Витамин А: отвечает за структуру волос.
Витамин В: отвечает за густоту и блеск, влияет на рост волос, нормализует деятельность сальных желез, усиливает кровообращение.
Витамин С: активизирует рост волос.
Витамин Е: при нехватке этого витамина волосы начнут выпадать.

Важны для волос микроэлементы: йод, магний, медь, кремний, сера, цинк, кальций, фосфор, селен, аминокислота, тирозин. Каждый из этих микроэлементов имеет свои функции. При недостатке хотя бы одного из витаминов и микроэлементов состояние волос будет ухудшаться.

Обеспечить волосы необходимыми веществами можно с помощью полноценного сбалансированного питания или употребления специальных витаминных комплексов.

Вредные для волос продукты

Очень важно знать о вредных и полезных для волос продуктах. Если даже вы будете употреблять необходимое количество витаминов и микроэлементов, но при этом не откажитесь от вредных продуктов, то результат будет весьма плачевным.

Из меню нужно исключить ряд продуктов:

Шоколад и кофе: они нарушают баланс гормонов, частое употребление этих продуктов приводит к повышенной жирности и сальности волос.
Лимонад не имеет пищевой ценности, но содержит большое количество вредных веществ, способных выводить влагу из организма.
Соль: злоупотребление соленой пищею повышает артериальное давление, что приводит к проблемам доставки витаминов и появлению фолликул.
Жирные молочные продукты: при частом их употреблении волосы становятся жирными.
Алкоголь выводит из организма витамины и приводит к обезвоживанию.
Острая пища усиливает потоотделение кожи, что вызывает шелушение и зуд.
Сахар имеет отличительную особенность при переизбытке выводиться из организма через кожу головы. Поэтому у любителей сладкого волосы жирные и безжизненными.

Нужно отметить, что полезные для волос продукты оказывают благотворное влияние и на состояние ногтей, и на кожу.

Продукты, полезные для волос

Каждый продукт питания оказывает свое действие на волосы. Но есть продукты — фавориты в уходе за волосами:

Читайте также:

Анализ мочи по Нечипоренко при беременности

Жирная рыба, богатая кислотами Омега-3. Волосы можно избавить от сухости, укрепить и питать.
Зеленые овощи: оказывают положительное воздействие на железы внутренней секреции.
Бобовые: справляются с проблемой ломкости и сухости волос.
Орехи: содержат цинк, недостаток которого приводит к появлению перхоти, себореи и облысению.
Цельное зерно: стимулирует волос и укрепляет волосяные луковицы.
Устрицы: афродизиаки, содержащиеся в устрицах, увлажняют и укрепляют волосы.
Молочные продукты: обогащают организм кальцием, имеющим значение для роста и прочности волос.
Морковь: способствует устранению заболеваний кожи.

Продукты, необходимые для роста волос:

отруби и злаки;
птица, рыбы, мясо;
свежая зелень;
яйца и молочные блюда;
овощи корнеплоды;
бобовые и орешки.

Продукты для укрепления волос:

кисломолочные напитки;
морепродукты;
сладкий перец;
огурцы;
капуста;
мясо;
грецкий орех;
морковь;
лосось;
сельдерей;
шпинат;
черника.

Продукты для укрепления волос и профилактики их выпадения:

Цитрусовые, свекла, морковь, яблоки: избавляют организм от шлаков.
Говядина, индейка, курица морепродукты.
Кефир, ряженка, творог.
Печень: говяжья и куриная.
Злаковые каши.
Оливковое масло: достаточно употреблять 1 ст.л.

Маски для волос из натуральных продуктов

Продукты питания можно не только кушать, они могут стать основой эффективных масок для волос.

Луковая маска. Репчатый лук богат витаминами и лечебными свойствами. Измельченный лук является прекрасным средством по уходу за волосами, способным приостановить выпадение, вернуть волосам жизненную силу.
Кефирные маски. Кисломолочные продукты способны вернуть волосам энергию и силу, укрепят корни, вернут блеск. Кефирные маски обладают подсушивающим эффектом, поэтому рекомендуются для жирных волос.
Медово-масляные маски. Применение смесей на основе меда и масел благотворно влияют сухие безжизненные волосы.
Хлебные маски. Черный хлеб богат витаминами группы В, что способствует профилактике выпадения волос, ускорению роста и укреплению фолликул.
Майонезные маски. Для сухих волос майонезные маски являются настоящим спасением. Питательные свойства майонеза обеспечат волосам увлажненность, вернут блеск и шелковистость.

Волосы очень отзывчивы на любое вмешательство извне и изнутри. Загляните свой холодильник, вы увидите там много полезного для своих волос.

Частые вопросы

Какие продукты подходят для ухода за волосами?

Для ухода за волосами подходят шампуни, кондиционеры, маски, масла, сыворотки, спреи, термозащиты и другие средства, которые помогают укрепить, увлажнить, питать и защитить волосы.

Как выбрать подходящие продукты для своего типа волос?

Для выбора подходящих продуктов для волос необходимо учитывать тип волос (сухие, жирные, нормальные), их структуру (тонкие, густые), особенности (крашеные, осветленные) и проблемы (ломкие, секущиеся). Также стоит обращать внимание на состав продуктов и выбирать те, которые подходят именно для ваших волос.